初中生篮球队训练课程内容怎么写

中学生篮球队训练计划（详细到每周的训练计划）

训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。以上形式跟队员实际情况（素质、技术、体能）安排下节训练就可啦。

初中篮球队一个月训练计划

1、 身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、 投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、 篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、 积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 5、 快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分

初中生的篮球训练计划！

要练好运球 首先球性要好 球性好就必须多练 我以前交过我朋友控球 他说很有效 下面就是我交给他的方法： 1 单手左右运球 弯腰 在两腿前右手运球100下 然后换左手100下 2 单手前后运球 弯腰 在右腿外侧右手前后运球100下 然后同样的在左腿外侧左手前后运球100下 3 两手互换运球 弯腰右手运球到左手 左手运球到右手 100下 4 胯下运球 初期的胯下运球 球容易跑 可以先一步一步来 先练习往前迈左腿 右手往胯下运球 左手来接球 单纯重复这一个动作 熟练之后 反之就可以了 时间长了就左后连贯起来就好了 我就是这样练的 我现在上楼梯都可以胯下运球 5背后运球以及转身 上面四条练好了后 背后运球和转身就是水到渠成了 只有球感好了 才能护好球从而做出各种动作 我是后卫出身 控球相对能好一些 希望我的方法能帮助你进步 每天练习一小时 你就会看到自己的进步了 谢谢 希望采纳

初中生篮球教学教案

中学生篮球训练计划 篮球是一项非常有意义的活动,不管是比赛还是日常锻炼,都有助于中学生的成长,能增强中学生的团队意识,提升身体的体质,下面是小编为大家整理提供的中学生篮球训练计划范文,一起来看看是怎么制定的吧! 中学生篮球训练计划范文【1】为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛,活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。 初中女队在几年的比赛中,成绩都不太理想。主要的原因有 (1)不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来,造成青黄不接的现象出现。所以,今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。 (2)身体素质教差,在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时, 要加大身体各方面素质的训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。 (3)心理素质不稳定,直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学,或者对环境的不熟悉,使学生在比赛中出现敌强我弱,敌弱我更弱的情况

初中篮球赛，只有3个星期的时间训练，求一份训练计划

1训练的别太累了要不比赛是会没体力的2主要的练投篮就是一个人投篮一个人帮捡球3要专门叫控卫的练好控球 打比赛的时候控球的很重要 一个人每天拿球运个几十分钟4中锋多练练篮下的投篮5练8字形的跑位 两个无球队员跑底线 对着跑 帮忙挡拆 跑空位 和帮持球的挡拆